許多女士擔心飲用蛋白粉會導致身材過於魁梧，甚至造成肥胖。事實上，只要應用得宜並配合適量運動，飲用蛋白粉並不會讓女士變成「金剛芭比」，反而能幫助修飾線條。
女士們可先紀錄一下自己每天的飲食習慣，留意自己平日大約透過食物攝取了多少蛋白質，再比較每天應攝取蛋白質份量，來計劃自己應額外補充多少蛋白，並透過飲用蛋白奶昔來補充所需。
Jan表示，一般而言女士們並不需要過份憂慮蛋白粉的飲用份量，女士健身後飲用一杯蛋白奶昔是適宜的，能有助增肌。若果沒有做肌力訓練的日子，除非有醫生建議或特殊需要，否則不太需要額外飲用蛋白粉。最後，女士們要注意，若進食足夠蛋白質卻沒有運動，肌肉線條並不會走出來，所以補充蛋白粉前提是你要有做適量的肌力訓練。